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梅雨季,话养生,从饮食着手

发布时间:2020-05-15    浏览次数:1535

梅雨季节湿气比较重,阴雨天气人的脾胃也会跟着受影响。特别是南方的朋友们,一到梅雨季节常常出现食欲不振、嗜睡、乏力等情况。另外,梅雨季节家中也是霉菌滋生的旺季,这对健康不利。所以这个时候应该引起重视,了解梅雨季相关养生知识,早早做好预防工作,保障身心健康!

都说病从口入,所以食物安全非常重要

1、保持清洁:注意饭前便后都要洗手,同时生活用具需要清洗消毒。

2、生熟分开:生熟食品分别存放,避免混合在一起,避免感染。

3、烧熟煮透:对肉禽蛋品一定要煮熟才吃,切莫吃生鲜食品。

4、注意存放:熟食在夏天难以在常温保鲜,吃完后,立刻放到冰箱。

5、材料安全:饮食用水各项也需要达标,蔬菜水果要细挑。过保质期食物不要碰,避免为了省钱把病招来。

另外,加食品应烧熟煮透,饭菜尽量是当餐做的当餐就应该吃完,如果饭菜吃不完,应该及时冷藏,冷藏温度控制在5摄氏度以下,并且在下一餐吃时需要进行加热一翻,一定要注意了,在冰箱里放过后的食物,要进行彻底加热才行。其次,蔬菜水果吃前也需要清洗赶净,确保盛器与双手清洗干净消毒,防止污染。生、熟食品分开进行存放,防止交叉污染。

多吃养生保健食物增加抵抗力

养生食物推荐:

芦笋:芦笋含有的天门冬素与钾是有利尿功效的,能排除体内多余的水分与毒素,维生多多营养素丰富。

蜂蜜:有润肠通便的作用,是一年四季都可以吃的养生食物。特别是在春季,多喝蜂蜜水能增加体质预防感冒。

莲藕:莲藕生吃热食都可以,具有净化血液有作用。

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